Férfi wellness, avagy praktikus életforma - gyakorlat igényeseknek

Közel 20 éves jóga, keleti testi-lelki önismereti- és masszázsterápiák, relaxáció, meditációs tapasztalat és öngyógyítás, valamint a csikung terápia hosszú évei alatt összegy?jtött értékes tanításokat f?ztem neked össze egy csokorba, melyekb?l most a "Férfi wellness" sorozatomban olvashatsz.

A vízkúrát, ledörzsölést és testápolást hívjuk segítségül ahhoz, hogy küls? és Bels? megjelenésed egy kis frisseséget, új energia és er? támogatását kapja meg. A küls?vel együtt a Bels? is figyelmet kíván, s a kett? nincs egymás nélkül. Most, ahogy a testedet kezeled, megfigyelheted a Bels? változásaidat!

Hideg és meleg váltó zuhany

Sebastian Knepp ( férfiként!!!) volt, aki önmagát kezelve fejlesztette ki vízkúra kezeléseit és gyógynövény terápiáját. Mindez az 1800-as években történt, s mégis kezeléseit ma is nagy haszonnal alkalmazzuk! Ilyen a váltózuhany kezelés is. Télen, nyáron, ?sszel tavasszal egész évben élvezheted jótékony hatását, amir?l elmondható:

1. Eddzi, regenerálja az idegeket és a testet is.
2. Élénkíti a vérkeringést
3. Frissít? hatású
4. Hatékonyan fejti ki terápiás hatását feszültségek, anyagcsere zavarok esetén.
5. Kíválóan eddzi az immunrendszert

Hogyan zuhanyozz?

A legjobb, ha egy kicsit el?bb kelsz fel reggel és kiegészíted ezt a regeneráló kezelést egy jó alapos testledörzsöléssel!

1. Ez a száraz dörzsölés pezsdít? masszírozás a testnek!
2. Élénkíti a vérkeringést, jobb lesz a vérellátás, az anyagcserét támogatja és gyorsabb eltávolodnak a salakanyagok.
3. A testledörzsöléshez szükséged lesz egy természetes anyagból készült masszírozó kefére, vagy szívacsra, keszty?re.

-Masszírozd meg az egész testedet!
-Minden testrészedet: a lábszárat, lábfejet, talpat, térdhajlatot, combokat, csíp?t, feneket, jobb és bal kart, kézfejet, alkart, felkart, tenyeret, vállat, törzset, hátat.
-Mindezek után jöhet a váltózuhany: kezdheted a meleggel, majd hideg, meleg és a hideggel fejezd be. Ameddig jól esik. A mérték az legyen szem el?tt!

Testápolás

Egy ilyen alapos testkezelést a krémezés koronáz meg! Bármennyire is furcsa, de férfi létedre is szüksége van a b?rödnek ápoló krémre még akkor is, ha alapjában a ti b?rötök ellenállóbb. Biztosan megtalálod magadnak a megfelel? illatot a férfikozmetikumok között, illetve az uniszex testápolók is b?röd segítségére lehetnek. Ha kívánod a hatást fokozni egy kis mentaolajat ( frissít? ) - keveset, pár cseppet keverj a krémhez.
Alaposan, jól masszírozd át a krémmel a testedet, ez különösen jól esik a lábadnak és talpadnak.

Bels? megjelenés!

Ha Befelé figyelsz érzékelheted, hogy megjelent egyfajta Bels? energia, amit Bels? megjelenésnek hívok és meglátásom szerint a gondos tör?dés és ápolás is el?hívja! Ezt a Bels? megjelenést igyekezz minél tovább megtartani és adni ebb?l másoknak is. Azt hiszem egy ilyen reggel neked is jól jön. Indulj és vedd meg a kellékeket hozzá, aztán gyerünk, dörzsölés!

Szöveg: Knolmár Marica