Főoldal Ajánlom ismerősömnek Kapcsolat

eszközök:

Miért jó jógázni a terhesség alatt?
Azt minden kismama nagyon jól tudja, hogy terhessége alatt nem er?ltetheti meg magát túlságosan. Azonban ez még nem zárja ki a rendszeres kímél?(!) testmozgást.

Amerikai orvosok szerint például ha valaki a teherbe esést megel?z?en rendszeresen futott, nem hogy nem árt ha tovább ?zi kedvenc sportját, de még egyenesen használ is! Azonban ha igazán kímél? és teljes mértékben pozitív hatásra vágyunk, válasszuk a jógát, mert:

A jógapózok javítják a kismama testtartását, növelik rugalmasságát, így elkerülhet?ek a jól ismert kellemetlenségek, mint például a derék- és hátfájás.

Az egyik nagyon fontos elem a jógában a relaxáció, mellyel feloldjuk a testben a feszültségeket, megnyugtatjuk az idegrendszert, az érzelmeket és az elmét. A jógázást mindig relaxációval kezdjük, és azzal is fejezzük be; közben végighaladunk a fizikai test részein, majd az elme lecsillapítása után (= a gondolatok elengedése) képzeletben egy olyan helyre "megyünk", ahol tökéletesen jól érezzük magunkat.

Lehet ez a hely egy csodálatos virágos rét, egy szép tengerparti szakasz, vagy egy olyan hely, ami csak a képzeletünkben létezik.


A relaxáció és a jógapózok kivitelezése alatt a fókuszálás, vagyis a figyelem összpontosításának képessége is javul. A testmozgásokat is a legnagyobb odafigyeléssel, tudatosan végezzük, hogy felébresszük és fejlesszük a testtudatot.

A gyakorlatok kitartásával az egész test, az izmok, még a mélyizmok is er?södnek. A bels? szervekre is hatással vannak a jógapózok, a kitartás ideje alatt jótékony masszázsban részesülnek, így javul a vérkeringés, és a méreganyagoktól is gyorsabban szabadulunk meg.

A jógapózok gyakorlása során nem elfáradunk, hanem ellenkez?leg, feltölt?dünk energiával, nyugodtabbá, és kiegyensúlyozottabbá válunk.

Nyomtatható változat

Megosztás a Facebook-on

Ajánlja a cikket
--- visszalépés ---
forrás: ma.hu
Ajánljuk


Most megy a TV-ben:

Küldj egy névnapi képeslapot



nevű ismerősödnek!

Kövess minket a Facebook-on is


Facebook oldalunkFacebook oldalunk megnyitása.

Felhőkép