Turiyam Wellness - A Wellness mindennapi gyakorlata

A Turiyam Wellness a saját céljaidat er?síti

A Turiyam Wellness legf?bb el?nye, hogy könnyedén beilleszthet? a mindennapi gyakorlatba, a mindennapi tevékenységek közé. Gondolj csak a házimunkára - vasalás, f?zés, gyerek körüli teend?k, takarítás, munka, autóbusz, kocsi, lépcs?k, szmog, stressz!
A Turiyam Wellness célja, hogy a mindennapok tevékenységei között is legyen lehet?séged egy jobb választásra, mely a saját pozitív céljaidat er?síti meg! Örömmel, vidámabban, lelkesebben teljenek a napjaid, így magaddal is és másokkal is sokkal türelmesebb, nagyvonalúbb lehetsz. Akár még a szexuális életed is javulhat!

"Ki korán kel..."

Most rövid és hatékony gyakorlatokat kínálok ahhoz, hogy már az ébredés után is sikerüljön jól érezned magad, hogy frissen, nyitottan és pozitívan indulj el az új nap új lehet?ségei felé. Amikor felébredsz, nagyon fontos az els? gondolat, az els? érzés, hiszen nem mindegy, hogy milyen energiákkal indítod el a napodat.

Mindez 5-10 percet jelent. Ennyit mindenképpen megér egy pozitív, örömmel teli, friss és életvidám nap!
Tudjuk, hogy mennyi minden múlik egy jó ébredésen, egy friss, lendületes reggelen! Ezekkel a pozitív energiákkal az egész napod feltöltheted, hogy te magad is eredményesebb, hatékonyabb, koncentráltabb tudj lenni.

A Tuiyam Wellness reggeli tanácsai

1. Amikor kinyitod a szemedet, mosolyogj a szívedre! Indítsd a napot ezzel a mosollyal.
2. Dörzsöld össze a tenyeredet és amikor jó melegnek érzed, mindkét tenyeredet helyezd az arcodra, majd gyengéd mozdulatokkal masszírozd meg az állkapcsodat, az arcodat.
3. Masszírozd meg a füledet és a fejb?rödet!
4. Jó alaposan nyújtózkodj!
5. Ülj fel az ágyban, lélegezz a következ? módon, er?lködés nélkül: hátad legyen egyenes, vállaid lazák, arccal el?re tekints! Fókuszálj az örömre, lélegezz egyenletesen, majd lélegezd ki az örömöt és lélegezd be az örömöt.
6. Nyiss ablakot, mintha lelked ajtaját nyitnád! Nézz nyitottan az el?tted álló nap felé.
7. Ha esik, ha fúj, ha süt a nap és nem bírod a meleget, hideget, vagy szelet akkor is adj hálát a mai nap kezdetéért, azért, mert lehet?séged adódik új megtapasztalásokra!
8. Szakíts id?t, kelj el?bb (5-10 perccel) és vegyél egy frissít? zuhanyt, akár a kedvenc olajoddal, vagy testradírral, hideg-meleg zuhany kíséretében. Gyorsan, de gyengéden törölközz meg és kényeztesd magad testápoló krémmel.
9. Mindig legyen elegend? id?d a reggelihez, ugyanis ha rohanva, kapkodva eszel, a feszültségeidet, a stresszedet is lenyeled! Egy jó tea igazi békés atmoszférát teremt a reggeli indulás el?tt! Kamilla, citromf?, levendula, ha stresszesebb nap elé nézel, s ha inkább frissülnél: borsmenta és orbáncf?.

Friss, örömteli, vidám, pozitív reggelt kívánok Neked!

Szöveg: Knolmár Marica, a Turiyam Program vezet?je