|
Közel 20 éves jóga, keleti testi-lelki önismereti- és masszázsterápiák, relaxáció, meditációs tapasztalat és öngyógyítás, valamint a csikung terápia hosszú évei alatt összegy?jtött értékes tanításokat f?ztem neked össze egy csokorba, melyekb?l most a "Férfi wellness" sorozatomban olvashatsz.
A praktikus életforma gyakorlatai az ?si hagyományok egyszer?ségét ?rzik és idomulnak a mindennapok szorításához, nehézségeihez. Így kap egy sajátos tartalmat és egyedi hangvételt t?lem, neked. Szándékom, hogy arra ösztönözzelek, törekedj az egyensúly, az összhang megteremtésére a mindennapok nehézségei közepette is! Ehhez szükséged lesz az önfigyelés új eszköztárára, mely elvezet a mélyebb önismerethez. Ez az új irányultság ébreszti a tartalékaidat, mélyebb munkát igényel t?led és szándékolt figyelmet.
Egyensúly a testben
A legtöbb férfinak manapság a hátával és a vállával is nagyon sok problémája akad. Nem csoda, hiszen az autóvezetés, a számítógép el?tti munka, a kényelem, melyek szorosan kapcsolódnak a mindennapok gépiességéhez, egyoldalúsítja a mozgást és rengeteg energiát vesz el a testt?l is. Ebben a mechanikus tendenciában nem jut elegend? figyelem a testnek sem, ami többféle problémát generál a modern életvitellel együtt. Ezek az izom és izületi fájdalmak, lelki konfliktusok és a szexuális problémák sokasága. Mi az, amit megadhatsz a testnek és így energiához juttatod, ami hosszútávon is elegend??
Ez az egyensúly gyakorlata.
A "helyes tartás gyakorlatát" a 6000 éves taoista egészségmeg?rz? irodalom, a jóga és zen tanításai hagyták ránk örökül. Köszönet érte, hiszen mai modern élettempónkban ezek az ?si tanítások rendkívüli jelent?séggel bírnak!
Az embernek megadatott, hogy két lábára merészkedve egyenes gerinccel járjon. Ezzel a tartással helyezkedik el Föld és Ég között. Gerincének kiegyenesedése az Éghez emelte tudatát, lábaival a Földhöz kapcsolódik.
Vajon neked, milyen a tartásod?
A válaszhoz figyeld meg, hogy vajon behúzott nyakkal állsz, jársz és ülsz és vállaidat hogyan tartod?
Figyeld meg a tartásodat kívülr?l, s vedd észre az apróbb és nagyobb hibákat!
Korrigálj! Tedd a helyére a karjaidat, válladat, fejedet. Ügyelj arra, hogy lábaid egyenl? (egyensúly) arányban vegyék át a test súlyát, sarkaidat ne terhelje túl nagy súly!
Törekedj gyakorlás közben a könnyed, oldott, kiegyensúlyozott testi és lelki munkára.
1. Mindig legyen egyenes a tartásod. Akkor is ha ülsz, akkor is ha állsz és jársz, a napi tevékenységeid közben is! Most is húzd ki a hátadat! Néha a fejedet nyomd fel az ég felé, mellkas ki, has laza.
2. Napi feladatod legyen az, hogy visszatérsz a testhez, megfigyeled a tartásodat és korrigálod.
3. Megjelennek a fájdalmak, de ezek ne tartsanak vissza a gyakorlástól! S?t! Tartsd ki a fájdalmak ellenére is, lazulj, oldódj, figyelj és tartsd.
4. Ez némi er?feszítéssel jár a részedr?l, de ez megtérül!
5. Lélegezz és lazulj. Ez nem jelenti a vállak leengedését és a gyakorlat elengedését. Olyan hosszan tartsd ki az egyenes tartást, amilyen hosszan csak tudod és még tovább is!
6. Meglátod egyre hosszabb id?re sikerül egyenes gerinccel járnod.
7. Legyen ez egy új szokásod: egyenes gerinccel járni!
Mindezek nyomában pedig:
-A mellkas és a szív nyitott, örömteli, így teret kapnak a tiszta érzelmek, gondolatok.
-Ahogy magasodsz az Ég felé és kihúzod magadat a hétköznapok mechanikusságából az élet szélesebb skáláját tapasztalhatod.
-Az egyenes gerinc gyakorlatban csendesedik az elme és a szív.
-No és egyre er?sebb lesz a hátad és a légzés szabadon áramlik!
Szöveg: Knolmár Marica
|
Facebook oldalunk megnyitása.